2 kg wagi

Witam, Mam 23 lata, 178cm wzrostu, 75kg wagi, jestem ektomorfikiem, do treningu siłowego ułożyłem sobie dietę, którą poddaję ocenie/opiniom prosząc jednocześnie o radę. Założenia: 6 posiłków dziennie (a może lepiej 5 skoro jestem ekto?) białko: 2,35g/kg węglowodany: 6g/kg tłuszcze: 1g/kg Posiłek I Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu, 250g Płatki [...]

[...] się ciężarami. Przy okazji chcę wspomóc spalanie tkanki tłuszczowej i wypuklić trochę swoje mięśnie. Więc mam pytanie,czy białko nie będzie mi przeszkadzało w zbijaniu wagi? Dodam, że mam 179 cm wzrostu, oraz aktualnie waze 96 kg. Pozdrawiam Zmieniony przez - Diler71 w dniu 2009-06-05 13:08:06 Zmieniony przez - Diler71 w dniu 2009-06-05 [...]

[...] pośladków praktycznie nie istniały. Nogi dodam robiłem dosyć sporadycznie. Aktualnie zaczynam powiedzmy pracować nad sobą od zera gdyż przez tą długa przerwę wróciłem do wagi 92 kg i staram się wrócić do wcześniejszej formy, z małym wyjątkiem. W dotychczasowy trening chciałbym wdrożyć skutecznie mięśnia pośładków , aby w końcu widać było w [...]

[...] w opisie 11) Przewidziane finanse na cykl: małe, ale bez przesady Cześć. Ćwiczę już około 7 mcy jak widać w ankiecie. Próbowałem dodawać więcej żarcia, bez skutku. Lecę z wagi, czasem utrzymam te 71 kg ale zaraz znowu spadam. Dodatkowo siedzę w stagnacji, od jakichś dwóch miesięcy nie jestem w stanie dodawać obciążenia. Aż wstyd mówić, ale [...]

Witam! Jakis czas temu postanowilem ostro zejsc z wagi. Nie bylo to latwe ale dzieki ostremu treningowi i niezlym warunkom fizycznym zbilem wage ze 150kg do 120kg w ciagu 4 miesiecy przy wzroscie 197cm. Rownoczesnie z zanikiem tkanki tluszczowej ostro zaczely sie wyrozniac miesnie. Gdyz mimo wagi zawsze bylem bardzo silny i ciezko byloby mnie [...]

Postanowiłem zrzucić kilka swoich kg. Niestety trudno mi pogodzić swoją pracę na kopalni z dietą. Postanowiłem bardziej intensywniej spędzać czas wolny. Według wagi biedronkowskiej :P moja waga oscyluje się w granicach 92-93,5kg. Dzisiaj rano wskazała 92 kg. Waga: 92 kg Wzrost: 185 cm Wiek: 24 Cel: 82 kg Termin: Sierpień 2014 [...]

[...] lekarzy robiłem badania okazało się że mam dość cienkie kości i mam za dużą wagę Zacząłem interesować się siłownią, coraz bardziej uderzały mnie słowa ludzi zrzucisz trochę wagi poćwiczysz i będziesz miał super sylwetkę masz możliwości do tego Więc zainteresowałem się czystą dietą, suplementacją treningami,witamina itd na dzień dzisiejszy [...]

[...] takie połączenie przed wieczornym treningiem na siłowni czy to tylko przed aerobami/interwałami? 2)można do tego dorzucić porcję przedtreningówki (posiadam assaulta i hot blooda) lub dmaa? Jeżeli tak, to w jakich porcjach (przy uwzględnieniu wagi 63 kg)? Z góry dziękuję i pozdrawiam. Zmieniony przez - Hydraulik_84 w dniu 2013-08-15 18:46:40

Witam, chciałem przedstawić Wam do oceny swoją dietę. Ważę 73,5kg, trenuję 4 razy w tygodniu- treningi siłowe. Wg specjalistycznej wagi, która mierzy BMI i inne bajery- wyszło mi, że potrzebuję 1900kcal dziennie by utrzymać swoją wagę. Cel diety to trzymanie wagi w okolicach 74,5-75 kg. Dietę rozpisałem sam, za błędy przepraszam. Za wszelką pomoc [...]

[...] spadło 4-5 kg, waże aktualnie 80 kg. Cel to 75 kg,albo i mniej, zależy jak będzie wyglądała sylwetka przy danej wadze. Żeby w miare możliwości zachować ciągłość w spadku wagi o te 500g - 1kg wywaliłem mleko i jogurt, wprowadziłem HIIT, bo wczesniej jechałem tylko na bieganiu. Nic to nie dało, waga od tygodnia stoi w miejscu. Pytanie co w tej [...]

Witam, potrzebuję pomocy w ułożeniu sobie diety na spalenie tłuszczu z okolic brzucha. Mam 32 lata, 196cm wzrostu i 97kg wagi. Nie pracuję fizycznie, więcej jeżdżę autem. Ogólnie sylwetkę mam szczupłą poza jedną partią - brzuchem. Chodzę na siłownię od ponad dwóch lat, ale systematycznie tzn 3-4 razy w tygodniu od 1,5 roku. Na początku moja waga [...]

Witam mam 18 lat, 182cm wzrostu i 60kg wagi. I w tym tkwi problem. Jesc jem duzo lecz niestety mam dobra przemiane materii i nie moge przytyc ani kg postanowilem wiec zapisac sie na silownie. Jak dotad cwiczylem sobie czasem w domu, lecz nie bylo to regularne i trwalo raptem do kilku tygodni, lecz powiedzialem dosc! Postanowilem porzadnie zaczac [...]

[...] rozwijanie skocznosci i dynamiki. Wczesniej do 21 roku zycia gralem w kosza troche cwiczylem na silce bez zadnych rozpisek. Przestalem uprawiac sport na 5 lat dochodzac do wagi 115 kilo i sie opanowalem . Chyba wystarczy do pelnego obrazu. Nie zamieszcze fotek bo natura dosyc mocno obdarzyla mnie owlosieniem wiec byloby to malo estetyczne. [...]

[...] chciałbym się zapytać o dietę dla mnie która niewiele by mnie kosztowała a by pomogła przytyć. Mam taką przemianę że nie tyje w ogóle, jak pracowałem przez wakacje to z wagi 55 kg schudłem do 53 kg a teraz powróciłem do 55 kg i nie idzie dalej. Druga sprawa to czy keratyna nie jest szkodliwa dla zdrowia jeśli bym ją zaczął brać? Trzecia [...]

[...] masa, na razie dieta bazowa, później będę zwiększał co tydzień po powiedzmy 100kcal. Aktualna waga 54kg. Wzrost 160cm. Bf 10% według kalkulatora na potreningu jak i według wagi tanita :P /SFD/2018/8/14/766667e69f344a8c98a620a2be9ae00a.jpg Procentowo to wychodzi: Białko 19,2% - 2,22g/kg Tłuszcze 21,4% - 1,10g/kg WW 59,4% - 6,88g/kg Na śniadanie [...]

[...] jakości masy mięśniowej 2.2 g białka, 5-6 g węgli i 1 g tłuszczów na kg w dni treningowe i 4-5 g węgli w nie treningowe. Zastanawiam się czy budować masę nie zwracając uwagi na brzuch i dopiero później zrobić redukcje tkanki tłuszczowej czy zacząć własnie od redukcji w celu pozbycia się "niechcianego brzucha". Poziom tkanki tłuszczowej wg. [...]

[...] z zamiarem zrzucenia trochę fatu przy zachowaniu całości siły bądź z lekką nadwyżką. Czemu ? bo jadłem pełno syfów ostatnio i myśle że wskakując na lepsze żarcie mimo utraty wagi uda mi się coś wskurać. co planuje. trening 5x5 A przysiad 5x5 plaska 5x5 wioslo 5x5 nachwyt podchwyt? bic/tric po 3 serie B martwy 5x5 zolnierskie/push press 5x5 (które [...]

Cześć, Panowie zacząłem 27.01.2020 r. waga 115 kg, wspomagam się fitatu i liczę kalorie. Obecna waga to 98,6 kg. W aplikacji ustawiłem spadek wagi 1 kg na tydzień, i aktualizuję go wprowadzając co tydzień nową wagę, gdzie przelicza mi zapotrzebowanie kaloryczne. Od zeszłej soboty straciłem tylko 200 g, gdzie wcześniej najmniej było 600 g. [...]

[...] o normalnej budowie, chodziłem na siłkę jakaś metka nawet się zdarzyła i było ok jednak to było kiedyś, wraz z upływem czasu rozwój zawodowy itd. przytyłem do obecnej wagi 148 kg, bardzo długo mi to nie przeszkadzało ponieważ do tej pory jakoś się ruszam a to że jestem grubokościsty to nie specjalnie czułem obciążenie. Myślę że już dawno [...]

[...] do końca stycznia) redukcja. Wreszcie zaczynam ją z głową – z odpowiednią dietą i nie napalam się na coś nierealnego jak np. 30kg w 2 miesiące ;) . Myślę że osiągnięcie wagi 80 kg do końca lutego jest w miarę realnym celem (ale jeśli się mylę to proszę o poprawienie). Później przydałoby się nabrać trochę masy (marzec, kwiecień, maj) i [...]